居家按摩SPA揉捏

275人参与 |来源: |时间:2020-07-07
儘 管揉捏是广受欢迎的按摩推按技巧,却总是有人使用错误。不论是揉或拉,目标是轻柔地压紧肌肉,刺激血液流畅,并带动氧气与养分的输入,以舒缓痠痛,有助于 重建受损的组织。当你抓握着受按摩者的肌肤时,要坚定且有自信,小心不要将指尖戳进皮肤里,这会非常疼痛。你可以变换速度,但记得保持动作的节奏感。技巧运用

˙在作揉捏或上拉的推按动作时,保持手指併拢,分开的手指令人搔痒,也会引发受按摩者紧张。
˙不需担心皮肤微微发红,这表示血液流量增加。
˙避免直接在静脉曲张的部位揉捏或上拉,轻轻擦过静脉曲张部位,或直接按摩旁边部位。

双手揉捏:最适合多肉部位

1跪在受按摩者身体的一侧,把手伸出去揉捏较远的一侧。双手平贴在受按摩者身上,手肘外张,再用左手牢牢抓握一大片肌肤。

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2将肌肤朝右手方向推,让右手去抓握住。在相同部位重複这个动作。如果要按摩特别紧绷的肌肉,或是沿着身体上下按摩,可将肌肤在双手之间来回推送。

居家按摩SPA揉捏  单手揉捏:最适合多肉部位、腿部和手臂

1将拇指与食指张开呈宽大的V字形,其余四指併拢,平放在受按摩者身体上。另一只手轻鬆地放在附近,保持接触受按摩者的身体。

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2抓起肌肤,将之向前、向上推,手掌紧紧按压在受按摩者身上,保持四指伸直併拢。

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指腹揉捏:最适合多肉部位、下背部、足部和手部

1以右手食指、中指和拇指拉握起一小撮肌肤,温和地往上轻拉。双手轻靠在受按摩者身上,就可以控制揉捏的力道。

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2温和地将肌肤朝左手方向推,然后放鬆右手,以便左手的食指、中指和拇指能抓握住这块肌肤。重複这个动作,将这块肌肤在双手之间来回推送。

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拇指揉捏:最适合前臂、下背部

1右拇指放在受按摩者前臂底端,左拇指的位置则稍高一些,运用左拇指指腹和侧面朝上并朝外推按。

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2右手上移,以右拇指重複整个动作。接着双手沿着前臂往上移动,持续以拇指指腹和侧面朝上并朝外推按。

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上拉:最适合小腿肚、二头肌

1右手平放在受按摩者小腿肚下方,左手则放在脚底,以固定住脚的位置。右手手掌和手指摊平,温和按压小腿肚。

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2手指併拢,在右手拇指与另外四指间牢牢抓握住一大把肌肤,温和地上拉并挤捏,然后放鬆这把肌肤;重複整个动作。上拉的动作能够运动到下层连结组织,活络附着在骨骼上的肌肉。

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